快速排便按壓法－簡單易學
常常一早趕著出門，沒時間上廁所嗎？肚子裡憋了一堆便便，排不出來嗎？在此分享一種簡單的按壓法，不用3分鐘就可以很自然的將便便排出，按壓時不要在室外，免得沒多久想上廁所很不方便：
持續用力地按住兩穴點(兩側手腕凹槽處)約2~3分鐘(左右手都可以按壓)，並努力轉動被按壓的手腕，這樣更可提高穴位的刺激，不常按壓的人，此穴位會異常疼痛，愈痛愈要按壓它，這樣便便很快就能排出?
那怎樣來分辨是宿便？還是正常排便？
當便便硬生生(噗通一聲)沉到馬桶裡就是宿便；浮在水面上才是正常的排便。
多吃蔬菜水果並多喝好水就能解決便便問題：
1.喝飲料不算喝水(飲料都加了糖)。
2.喝水速度要慢。
3.喝不好的水，身體能量下降 ，會讓身體得病。
4.冬天也要喝水。
5.夏天流汗過多，喝水超過3000cc算正常。
「運動時，記得要多喝水」
十多年來，在豔陽高照的臺北民權網球場上，都會見到一位雙手前臂肌筋嚴重鼓起的丁姓網球愛好者，因酷愛打網球，三十歲不到就因過度激烈運動導致橫紋肌溶解症，進而洗腎，在洗腎十餘年後，以五十歲壯年於今年初因極度腎衰竭過逝。
這位球友，天生「鐵骨生」，仗勢著年輕體能好，在大熱天打球時，只帶球具﹑一件T袖，卻不帶水。衣服濕透了換下曬乾，時間在週而復始的「濕透與曬乾」間徘徊渡過。的確；個兒不高，體力好，能像猴子般的輕巧攀爬兩層樓高的鐵線網到隔鄰撿球，一溜煙又折返。問他，打球為何不帶水，他總是以「白開水無甜無鹹」，或謂「早餐時有喝過」搪塞敷衍。
他的正職是送信郵差，其送信速度之快就像他攀爬鐵線網一樣，為了挪出更多的時間打球，他總能以同事一半的時間，將他一天量的信件全部送完，隨即趕赴球場打球。由於討厭喝水，也不懂身體保健，他的健康隨著歲月，日漸流失。一次與他打雙打時，發現才兩個箭步就能救到的球，他都懶得去跑，抽球的力道﹑深度﹑角度也大不如前。
終場休息閒聊時，他說他洗腎已有半年之久。醫生告誡他；長期激烈運動，肌肉過度的使用，補充水份又嚴重不足，導致腎臟機能損傷，最後變成終身洗腎。之後，好多年不見，去年秋再看到他時已瘦得不成人型，但仍持著他那隻封塵已久泛黃的球拍，有氣無力的揮拍擊球，看似有模有樣的架式，但任憑使出渾身解數，控球失準，已無法再現昔日雄風。
今年春，以五十歲壯年撒手人寰，臨終時，還依稀記得醫生給他的叮嚀 - 自言自語「運動時，記得要多喝水」。
白天愛打盹小心得老年癡呆
據美國《自然》雜誌報導，近日在美國路易斯安那州新奧爾良召開的神經科學學會年會上，加拿大科學家公佈的一項研究顯示，睡眠紊亂可能是認知障礙症（老年癡呆症）的先兆。
一般認知障礙症患者在患病早期常抱怨睡眠。比如平時午睡約20分鐘，而患病後會睡上3個小時。加拿大哈利法克斯達爾豪西大學神經生理學家羅克珊·斯特尼克扎克及其同事想要瞭解，這種睡眠變化是否能預測患認知障礙症的風險。為此，羅克珊·斯特尼克扎克與同事們對12個歐洲國家1.46萬名50歲以上的人進行了分析。研究發現，那些夜間睡眠質量不佳、白天感到疲倦、午睡太久、服用助眠藥物的受訪者，兩年內更可能患上認知障礙症。睡眠問題越顯著，患病症狀越嚴重。
羅克珊·斯特尼克扎克表示，其中白天睡眠時間變長是最典型的前兆。美國密蘇里州華盛頓大學聖路易斯藥學院神經病學專家大衛·霍爾茨曼稱，睡眠障礙是腦部變化的早期標誌，或者會推進患者的病情發展。
量出為入 喝水多少看尿量
作者： 【記者黃子倫╱臺北報導】 | 台灣新生報 – 2012年8月17日 上午12:16
生病感冒、日常保健的衛教總是告知民眾要「多喝水」，有些醫師建議每日喝2000西西或有2500西西，但到底應該喝多少才夠？書田診所泌尿科醫師周固指出，喝水量看排尿顏色與多寡，以「輸出」控制「輸入」較易執行。
周固表示，多喝水能促進身體的代謝機能，幫助排出體內有害物質，是大家都能朗朗上口的衛教知識。但喝多少量，常讓民眾很難拿捏。畢竟若遵照醫師指示一天喝2000西西，還要特地計算喝下多少，只要一忙就很有可能忘記水分的攝取。
周固對此說道，換個角度想，以「輸出」控制「輸入」，以監測尿量與尿色，取代監測喝水量，一方面能藉由觀察尿量檢視自己的代謝狀況，對於民眾而言也較容易執行。
在看尿液顏色上，首先要觀察從尿道口排出的尿液，並非是看馬桶裡與水稀釋過後的顏色。若呈現深褐色、濃黃色，甚至只要偏黃，就代表體內水分不夠要適時補充。另外，若一天下來遲遲沒有尿意，只上了兩、三次廁所，那也代表身體在抗議水分太少了！
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