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夏易上火有口臭　中醫教你去濕氣 

文：廖祥琳醫師/現職：中國醫藥大學

附設醫院 中醫內科主治醫師

夏天氣溫轉熱，反映在人體最直接的

感受便是容易「火氣大」，例如口乾

舌燥、口破咽乾、口苦口臭、心煩

氣燥、失眠、目赤、耳鳴、頭暈頭脹、

頭面痘痘增加、精神亢奮、便秘痔瘡

（甚至肛門腫痛出血）、尿臊味濃、

婦女陰癢或帶下黏臭等。

◎你是哪種「火氣大」？

一般而言，夏季火氣大最常見的包括

實火、濕熱、虛火等，其中以「濕熱」

在台灣最為常見，一則因為整體氣候

環境本來就偏濕氣較重，一則因為飲食

習慣的關係（例如喜歡吃麻辣鍋，或是

烤、炸物的時候又搭配冷飲）。濕熱

就像蒸籠裡的包子一樣，除了熱象，

也有濕的表現，常見於平日嗜食

重口味或生冷瓜果的患者。

一旦濕熱互結，便會使得熱不得越，

繼而出現明顯悶熱感，口乾口渴欲飲

卻飲不多，同時還可能伴隨頭重昏倦感，

大便軟黏不成形、稍臭，小便味臊等症狀。

舌診常見舌偏紅苔?，脈診常發現伴有

滑數的現象。一旦濕熱體質形成，清熱

過多容易使濕氣越重，加強除濕又容易

使熱象變盛，終使濕熱纏綿難解。

◎夏季易被忽視的「濕氣」

在炎炎夏日中，很多人總是感到悶熱、

全身困倦無力、身體沉重、頭暈頭脹，

甚至消化功能變差等，就是因為濕邪過

重所致。濕氣可分成外濕與內濕，外濕

（與環境相關）的形成是因為夏季雨水

較多，如果居處的環境通風不良或除濕

不足，容易導致濕氣明顯；內濕（與體質、

飲食相關）的形成則多由嗜酒或過食

生冷，以致脾胃功能較差，進而生濕。

另外如果缺乏運動，也會導致氣血不暢，

進一步使得內濕加重，可能產生胸悶

不舒、小便不利、食欲不振、或大便

溏泄等症狀。 　

◎清淡吃適度動　有助除濕

夏季是一年中氣溫最高的季節，

新陳代謝較為旺盛，需要充分的休息。

飲食上宜溫和清淡，避免烤、炸、

辣等刺激性食物。

過於寒涼則易助長濕氣，影響

消化，屬於寒性的食物如西瓜、

梨子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄柚、

冬瓜、苦瓜、小黃瓜、白蘿蔔、

大白菜等生冷瓜果也不宜過度食用。

適度運動有助於祛除體內濕氣，

並可改善疲倦。

當然，別忘了常保持心情愉悅

以度過酷暑悶熱的考驗。

以上資訊出自《晨星健康養生網》