辨清體質好養生 王琦
★什麼是體質? 將「體質」2字分開來說, 「體」指的是一個人的身體、形體、個體; 「質」指的是素質、品質、性質。
「體質」可以指一個人的身體素質, 包括形體的品質,以及其身體所具備 特殊、與眾不同的特性,由此可知 「體質」的涵義相當廣泛。
◆人有9種體質 經過30多年的研究, 我將人體的體質分成9種。這9種體質 是指個體生命過程中,在先天和後天 因素的雙重影響下,生理功能和心理 狀態上,綜合相對穩定的固有特質。
以下依序介紹這9種體質: ★平和體質:健康 以中醫體質學的角度 來說,平和體質,就是不偏不倚,指人體 保持著平衡狀態。平和體質的人,總是 精力充沛;外表不胖不瘦,穠纖合度; 個性開朗,開得起玩笑,不輕易生氣。 最重要的是,這類體質的人很少生病, 不太需要上醫院,頂多偶爾有點小感冒, 也不會因為生病影響日常生活-這是 唯一可稱為「健康」的體質類型。
世界衛生組織(WHO)對健康的定義是: 「健康不單是沒有疾病或不虛弱, 而且是身體的、精神的健康,和社會 幸福的完滿狀態。」
這裡強調的「健康」,意指身心平衡, 如果身體狀況好,性格卻急躁易怒, 或無法與人和平共處,就不能稱為健康。
★陽虛體質:怕冷 手腳冰冷,怕吹冷氣, 這些形容詞反映到一般人身上,就代表著 身體功能產熱不足。若用中醫的術語 來說,就是「陽虛」。此一類型的人, 在中醫體質學上,就屬於「陽虛體質」。
◆身體陽氣不足,易有虛寒特徵 陽虛體質的人,夏天一般會穿著長袖 長褲,裡面再穿衣件內衣;此外, 他們也很怕吹冷氣,只要一走進冷氣房, 就必須披上披肩,如果他們一著涼, 就很容易拉肚子。由於體內的陽氣不足, 導致身體產熱不足,於是陽虛的人, 經常會覺得不夠溫暖,故而容易出現 虛寒的特徵,我們便將此稱為「怕冷態」。 對於陽虛體質者而言,肚子冷、膝蓋冷 是常有的事,還有一些年輕女性,老是 有經痛、腹部冷的毛病。故這種體質以女性 居多,日本人將這種狀態稱為「怕冷症」。 除此之外,由於陽虛體質者免疫力較差, 也容易出現關節疼痛、哮喘、咳嗽、 腹瀉、水腫、腦功能衰退等症狀。
★陰虛體質:缺水 人體的主要成分 是水,「缺水」是很嚴重的事,中醫體質學 將身體缺水的人,稱為「陰虛體質」。 陰虛體質的人,外形最明顯的特點 就是瘦;性格則很急躁,做任何事 都巴不得一下子做完,說話急、走路急、 吃飯也急,做什麼都快節奏,整個人 呈現一股火氣。
◆維持陰陽平衡,身體常保健康 在中醫理論中,水屬陰,火屬陽, 身體保持健康,就要陰陽平衡。 陰虛會表現在很多層面上,包括對 工作總是充滿熱情,平時口乾舌燥, 臉上老是冒火般發紅,經常需要喝水。 水一缺少,自然就會發「乾」, 嘴唇乾、皮膚乾、大便乾,什麼都乾。 如果出現口乾、唇乾、皮膚乾、 口渴等症狀,表示體內水分不足。 人若陰虛,火就旺了,外表乾巴巴的, 缺乏滋潤。 現在人崇尚「以瘦為美」的審美觀, 往往只注意形體上的瘦,缺忽略了 「陰虛」的嚴重性。
★氣虛體質:氣短 如果自己老是覺得 疲累,就是氣虛了,氣虛體質的主要 特徵是疲乏、氣短、出汗。當大家一起 做某件事時,其他人都不覺得累,只有 某個人身上不停流汗,還覺得上氣 不接下氣,這個人就是「氣虛」了。 一般來說,氣虛就是能量比別人弱, 例如說話沒勁,低聲低氣,音域很低, 別人都要側著耳朵聽;體力差,明明 沒有哮喘病,爬個三、四層樓梯卻 氣喘呼呼的。 ◆全身活力不足,容易疲倦感冒 這類型的人耐力很差,跑步只能跑個 一、兩公里,若堅持跑四、五公里,身體 馬上就會有反應,會感覺自己承受不住。 而且氣虛體質的人,也比較容易出汗, 就連吃飯的時候,身體也會冒汗,弄得 周遭的人都很尷尬。 除此之外,氣虛體質 還會經常感冒,三天兩頭就流鼻涕、打噴替。 當氣虛嚴重時,甚至會導致胃下垂、脫肛、 女性子宮脫垂等症狀。 氣虛體質的人也很 容易感到疲倦,下班回家後的第一件事, 往往是先往沙發上,至少躺個一小時, 不然就會全身乏力。而且氣虛體質者, 經常一下子感覺胳膊痠痛,一下子 又雙腿無力,總讓人覺得缺乏活力; 再者,他們適應環境的能力也很差, 既怕冷又怕熱,只要一不小心生病, 就會很難痊癒。若想擺脫這些不適, 最重要的就是得從補氣著手。 ~以上資料摘自《認清體質好養生》 王琦◎著人類智庫【康鑑文化】出版 |
引用:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!chmnFf6LBRm1LUTcnlIM0MPhqwo-/article?mid=74445
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