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辨清體質好養生

王琦

★什麼是體質？ 將「體質」2字分開來說，

「體」指的是一個人的身體、形體、個體；

「質」指的是素質、品質、性質。

「體質」可以指一個人的身體素質，

包括形體的品質，以及其身體所具備

特殊、與眾不同的特性，由此可知

「體質」的涵義相當廣泛。

◆人有9種體質 經過30多年的研究，

我將人體的體質分成9種。這9種體質

是指個體生命過程中，在先天和後天

因素的雙重影響下，生理功能和心理

狀態上，綜合相對穩定的固有特質。

以下依序介紹這9種體質：

★平和體質：健康 以中醫體質學的角度

來說，平和體質，就是不偏不倚，指人體

保持著平衡狀態。平和體質的人，總是

精力充沛；外表不胖不瘦，穠纖合度；

個性開朗，開得起玩笑，不輕易生氣。

最重要的是，這類體質的人很少生病，

不太需要上醫院，頂多偶爾有點小感冒，

也不會因為生病影響日常生活－這是

唯一可稱為「健康」的體質類型。

世界衛生組織（WHO）對健康的定義是：

「健康不單是沒有疾病或不虛弱，

而且是身體的、精神的健康，和社會

幸福的完滿狀態。」

這裡強調的「健康」，意指身心平衡，

如果身體狀況好，性格卻急躁易怒，

或無法與人和平共處，就不能稱為健康。

★陽虛體質：怕冷 手腳冰冷，怕吹冷氣，

這些形容詞反映到一般人身上，就代表著

身體功能產熱不足。若用中醫的術語

來說，就是「陽虛」。此一類型的人，

在中醫體質學上，就屬於「陽虛體質」。

◆身體陽氣不足，易有虛寒特徵

陽虛體質的人，夏天一般會穿著長袖

長褲，裡面再穿衣件內衣；此外，

他們也很怕吹冷氣，只要一走進冷氣房，

就必須披上披肩，如果他們一著涼，

就很容易拉肚子。由於體內的陽氣不足，

導致身體產熱不足，於是陽虛的人，

經常會覺得不夠溫暖，故而容易出現

虛寒的特徵，我們便將此稱為「怕冷態」。

對於陽虛體質者而言，肚子冷、膝蓋冷

是常有的事，還有一些年輕女性，老是

有經痛、腹部冷的毛病。故這種體質以女性

居多，日本人將這種狀態稱為「怕冷症」。

除此之外，由於陽虛體質者免疫力較差，

也容易出現關節疼痛、哮喘、咳嗽、

腹瀉、水腫、腦功能衰退等症狀。

★陰虛體質：缺水 人體的主要成分

是水，「缺水」是很嚴重的事，中醫體質學

將身體缺水的人，稱為「陰虛體質」。

陰虛體質的人，外形最明顯的特點

就是瘦；性格則很急躁，做任何事

都巴不得一下子做完，說話急、走路急、

吃飯也急，做什麼都快節奏，整個人

呈現一股火氣。

◆維持陰陽平衡，身體常保健康

在中醫理論中，水屬陰，火屬陽，

身體保持健康，就要陰陽平衡。

陰虛會表現在很多層面上，包括對

工作總是充滿熱情，平時口乾舌燥，

臉上老是冒火般發紅，經常需要喝水。

水一缺少，自然就會發「乾」，

嘴唇乾、皮膚乾、大便乾，什麼都乾。

如果出現口乾、唇乾、皮膚乾、

口渴等症狀，表示體內水分不足。

人若陰虛，火就旺了，外表乾巴巴的，

缺乏滋潤。

現在人崇尚「以瘦為美」的審美觀，

往往只注意形體上的瘦，缺忽略了

「陰虛」的嚴重性。

★氣虛體質：氣短 如果自己老是覺得

疲累，就是氣虛了，氣虛體質的主要

特徵是疲乏、氣短、出汗。當大家一起

做某件事時，其他人都不覺得累，只有

某個人身上不停流汗，還覺得上氣

不接下氣，這個人就是「氣虛」了。

 一般來說，氣虛就是能量比別人弱，

例如說話沒勁，低聲低氣，音域很低，

別人都要側著耳朵聽；體力差，明明

沒有哮喘病，爬個三、四層樓梯卻

氣喘呼呼的。

◆全身活力不足，容易疲倦感冒

這類型的人耐力很差，跑步只能跑個

一、兩公里，若堅持跑四、五公里，身體

馬上就會有反應，會感覺自己承受不住。

而且氣虛體質的人，也比較容易出汗，

就連吃飯的時候，身體也會冒汗，弄得

周遭的人都很尷尬。 除此之外，氣虛體質

還會經常感冒，三天兩頭就流鼻涕、打噴替。

當氣虛嚴重時，甚至會導致胃下垂、脫肛、

女性子宮脫垂等症狀。 氣虛體質的人也很

容易感到疲倦，下班回家後的第一件事，

往往是先往沙發上，至少躺個一小時，

不然就會全身乏力。而且氣虛體質者，

經常一下子感覺胳膊痠痛，一下子

又雙腿無力，總讓人覺得缺乏活力；

再者，他們適應環境的能力也很差，

既怕冷又怕熱，只要一不小心生病，

就會很難痊癒。若想擺脫這些不適，

最重要的就是得從補氣著手。

 ~以上資料摘自《認清體質好養生》

王琦◎著人類智庫【康鑑文化】出版