弱鹼性小蘇打，可降低蛀牙風險
【早安健康／周舒涵編譯】小蘇打不只可以和麵粉一起製作美式鬆餅，就連打掃時的去汙、除臭、清潔也都少不了它，價格不高，卻在日常生活中萬用又好處多多，您知道嗎？化學名稱為碳酸氫鈉的小蘇打，如果用來漱口的話，還具有減少蛀牙風險及預防口臭的功效。
導致蛀牙的原因是因為，存在口腔裡的細菌與醣類作用後產生出酸，酸再去侵蝕牙齒所造成。弱鹼性的小蘇打，則可以幫助中和口中的酸性環境，使得口腔內達到酸鹼平衡，維持接近於中性的狀態，減少酸性侵蝕造成蛀牙的風險。
小蘇打水漱口，去口中髒污防口臭
口臭的其中一個原因是因為飲食造成口腔中的酸鹼值下降，酸性與口中的食物殘渣作用之後便會產生臭味。口水在口中其中一個功效就是中和酸性，因此可於飯後或睡前使用與口水有相似效果的小蘇打水漱口，中和口中酸性的同時也有降低口臭風險的功效。
另外因為小蘇打具有研磨效果，可幫助去除舌苔以及口中髒污，並保持牙齦清潔與牙齒白皙，但要注意如果使用的小蘇打水濃度過高，或是一天下來的使用次數太多，則可能反倒造成牙齒的損傷。
小蘇打水漱口法
將食用小蘇打3克放入500毫升的水中充分溶解，於飯後或刷牙完後輕輕含於口中漱口30秒後吐出，500毫升大約可使用10次左右。
◎喜歡清涼味道的人可加入薄荷葉一起使用。
◎要注意不要直接使用牙刷沾小蘇打粉刷牙，可能會因為濃度太強而有傷害牙齒的危險性。
◎小蘇打水含有高鹽分，建議漱完之後不要吞下直接吐出，盡量以食用或者藥用小蘇打為主，不要使用工業用小蘇打。
◎如果一天使用太多次的話，可能會造成牙齒琺瑯質和牙齦的傷害，1天使用小蘇打水漱口1～2次即可。
醫師建議搭配良好刷牙習慣，有效預防蛀牙
關於小蘇打水漱口法，日本臨床牙周病學會醫師田尾耕太郎表示，預防蛀牙絕對是牙膏中所含的氟最有效，小蘇打並不可以取代氟的作用，因此不能只單用小蘇打，還是必須要養成良好的刷牙習慣，再搭配小蘇打水漱口進行日常保健，將可有效預防蛀牙發生。
引用:https://tw.news.yahoo.com/%E5%B1%85%E5%AE%B6%E8%90%AC%E8%83%BD%E5%BF%85%E5%82%99-%E5%B0%8F%E8%98%87%E6%89%93%E6%B0%B4%E6%BC%B1%E5%8F%A3-%E6%B6%88%E9%99%A4%E5%8F%A3%E8%87%AD%E9%98%B2%E8%9B%80%E7%89%99-010136493.html#0925ma
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7成口臭來自舌頭！簡單一個穴位按摩擁有好口氣
【早安健康／白乙君編譯】一般人都知道厚厚舌苔跟口臭有關，但是日本口腔美容達人石川聰子表示，智慧型手機普及使得現代人舌頭肌肉衰退，可能也是導致口臭的原因之一！不過，要改善口臭並不難，只要練習舌肌體操、1周1次用濕棉花棒清擦舌頭、多刺激唾液產生，就能逐漸遠離口臭。
舌肌無力讓食物殘渣容易沾附、產生口臭
石川聰子指出，現代人常使用智慧型手機以LINE發送訊息，代替說話聊天，因此導致舌頭的使用率降低、舌肌力量衰退，舌頭無法在喉中保持正確位置，因此食物殘渣也容易沾附在舌頭上，成為口內細菌的養分來源，產生含硫胺基酸與口腔中細菌交互作用，造成口臭。
以下將介紹石川聰子推薦的超簡單舌肌體操、妥善清潔舌頭的小方法、如何製造新鮮唾液，讓你一點一點遠離口臭！
【對策1】鍛鍊舌頭肌肉，防食物附著
當嘴巴呈現閉起狀態時，舌頭應抵在上顎才是正確的位置。伸出舌頭，向上舔到前排牙齒，左右來回擺動舌頭10次，藉由舌肌鍛鍊，使舌頭回到正確位置後，才能減少食物殘渣附著在舌上，降低細菌孳生與形成口臭的可能性。
【對策2】避免過度清潔舌頭，使細菌入侵
有些人認為舌苔是口臭的主要來源，而猛力刷洗。但是必須注意的是，過度清潔刷洗舌苔，容易使舌頭上的黏膜受傷，而舌上的傷口有可能導致味覺障礙，使細菌入侵、感染、繁殖，更有可能使口臭變得更加嚴重。石川聰子表示，1周1次，用沾濕的棉花棒在舌頭外側輕擦3遍即可。
【對策3】製造新鮮唾液，防止口乾舌燥
唾液具有濕潤功能，能夠帶走舌上細菌，達到保護口腔的作用。而唾液不足，口腔乾燥，易使雜菌增生，相應地各種口腔疾病接踵而來，連帶著牙齦發炎，加重原本的口臭。以下將提供二個小撇步，減少口乾舌燥。
1. 穴位按摩
在兩耳下方的凹陷處，以舒服的力道重複按摩，立刻就會感受到唾液的分泌，是乘車或上班時脫離口乾的好方法。
2. 規律的生活作息
壓力與睡眠不足，也會使唾液無法正常分泌，其實不需要特別的偏方，健康的生活最重要。睡前、起床、三餐飯後，務必好好刷牙，不要飲酒過量，平日適當地補充水分，若覺得口腔裡黏液過多，感覺口乾舌燥的話，也可以藉由嚼口香糖增加唾液。
引用:http://www.everydayhealth.com.tw/article/9788?utm_source=yahoonews&utm_medium=yahoonews&utm_campaign=yahoonews
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