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紅棗對身體有很多補益作用，因此民間流傳著“一日吃仨棗，一輩子 不顯老”的說法。紅棗性味甘溫，能補中益氣、養血安神。但是，紅 棗屬於藥食同源之品，有自己獨特的藥性，如果不分青紅皂白，不辨 體質，一律用紅棗進補，有時非但起不到保健作用，甚至還會幫倒忙 。

尤其下列4類人，最好少吃或不吃紅棗：

痰⋯⋯濕偏盛者。這樣的人常表現為舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食欲不振 ，平時常感覺胃部脹滿，嚴重者會伴有頭暈、噁心、嘔吐、眼瞼及面 部浮腫等症狀。紅棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內難以 清除，進而加重上述不適。這種體質的人更適合吃薏仁、紅豆、山藥 、絲瓜等健脾利濕的食物。

愛上火的人。這類人體質偏熱，經常出現便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛 等上火症狀，而紅棗性味甘溫，偏於溫補，若大量食用，猶如火上澆 油。

感冒初期患者。感冒初期，入侵人體的風寒或者風熱之邪正盛，若此 時食用紅棗，其黏膩的性質常常會導致邪氣滯留，造成“閉門留寇” 的後果，使得體內的病邪難以驅除，不利於恢復。
糖尿病患者。紅棗含糖量較多，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重 。因此，血糖高的人不宜多吃紅棗。