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睡不醒妙方 驅逐瞌睡蟲 健康粥歌

冬天天氣寒冷，人容易貪戀被窩起不來。俗話說，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，這是對冬天嗜睡最貼切的描述。漢醫建議，冬天嗜睡的人應該多參加體育鍛煉，同時進行適當進補來補充精力，增強體力，擺脫嗜睡困擾。

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”這句廣為流傳的諺語成為很多人整天沒精打采、哈欠連連的坦然解釋。冬天嗜睡在漢醫中是有相應解釋的，建議人們在這一時期加強體育鍛煉和適當進補來增強精力、體力。

一、多參加體育鍛煉。比如跑步、游泳等運動量較大的鍛煉，可以讓人運動過後感到神清氣爽，精力充沛。但運動後大量出汗要注意保暖，以免感冒；晨練時間不宜過早，最好是陽光充足，不颳風下雨。

二、注意保暖。特別是腳和腿。

三、保證足夠睡眠。成人每天不應少於8小時，青少年不少於10小時。不要熬夜，同樣是睡8小時，但晚上11點前入睡和夜裡3點睡效果肯定不同，後者易感到疲勞。

四、適當食補。牛羊肉、人參等都可以增加人體內的陽氣，但要注意不要補得過大而上火。

健康粥歌 簡單有效的民間食療處方
若要不失眠，煮粥加白蓮； 要想皮膚好，米粥煮紅棗；
氣短體虛弱，煮粥加山藥； 治理血小板，花生衣煮粥；

心虛氣不足，桂圓煨米粥； 要治口臭症，荔枝能除根；
清退高熱症，煮粥加蘆根； 血壓高頭暈，胡蘿蔔粥靈；

要保肝功好，枸杞煮粥妙； 口渴心煩躁，粥加奇異果；
防治腳氣病，米糖煮粥飲； 腸胃緩瀉症，核桃米粥燉；

頭昏多汗症，煮粥加薏仁； 便秘補中氣，藕粥很相宜；
夏令防中暑，荷葉同粥煮； 若要雙目明，粥中加旱芹。