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非常實用的養生順口溜 !宋代大文豪陸游寫的食粥詩．

大蒜是個寶，常吃身體好。
一日兩蘋果，毛病繞道過。
一日一棗，長生不老。
核桃山中寶，補腎又健腦。
鐵不冶煉不成鋼，人不養生不健康。

胡蘿蔔，小人參，經常吃，長精神。
西紅柿，營養好，貌美年輕疾病少。
小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。
多吃芹菜不用問，降低血壓很管用。
大蔥蘸醬，越吃越胖。

夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。
晨吃三片薑，如喝人參湯。
女子三日不斷藕，男子三日不斷薑。
蘿蔔出了地，郎中沒生意。
吃了十月茄，餓死郎中爺。

三天不吃青，兩眼冒金星。
寧可食無肉，不可飯無湯。
飯前喝湯，勝過藥方。
吃面多喝湯，免得開藥方。
早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。

寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。
每餐留一口，活到九十九。
常吃素，好養肚。
寧可無肉，不可無豆。
吃米帶點糠，營養又健康。

早吃好，午吃飽，晚吃巧。
暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。
吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。
若要身體壯，飯菜嚼成漿。
若要百病不生，常帶饑餓三分。

有淚盡情流，疾病自然癒。
丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。
先睡心，後睡眼。
藥補食補，不如心補。
飯養人，歌養心。

人有童心，一世年輕。
笑一笑，十年少。
一日三笑，人生難老。
笑口常開，青春常在。
哭一哭，解千愁。

藥補不如食補，人參九補，飯有十補。
藥療不如食療，藥食同源 ，飯是藥中王。
五穀以養，五果為助，五畜為益，五菜為充。
正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，
中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

【健康小知識─器官開始衰老歲數】
20歲─頭腦、肺
25歲─皮膚
30歲─頭髮、肌肉
35歲─骨骼、生育、胸部
40歲─眼睛、牙齒、心臟
50歲─腎、前列腺
55歲─聽覺、腸
60歲─味覺與嗅覺
65歲─聲線、膀胱
70歲─肝

人生如賽場，
上半場按學歷、權力、職位、業績、薪金比上升；
下半場以血壓、血脂、血糖、尿酸、膽固醇比下降。
上半場順勢而為，聽命；
下半場事在人為，認命！
願朋友們上下兼顧，兩場都要贏。