14種狀況推測你會長命百歲及健康又長夀的九大秘訣
(編譯取材自Prevention.com & KingNet)
人類的平均壽命在本世紀有了戲劇性的提升，除了在衛生、教育，以及疾病的預防和醫療技術的進步之外。還有些生活態度、平日習慣，甚至你的母親、你的青春期…，都在影響著你。
以下14種狀況，將影響你的壽命，希望瞭解狀況後，可以幫助你調整更健康的狀態。
1)母親在25歲以前生下你
如果你的母親在25歲以前生下你，那麼你活到100歲的機率，比年長的母親生下的孩子多出了二倍。因為年輕母親的卵子健康活躍，會更有機會有健康的後代。
如果你的母親在25歲以前生下你，那麼你活到100歲的機率，比年長的母親生下的孩子多出了二倍。因為年輕母親的卵子健康活躍，會更有機會有健康的後代。
2)你喜歡喝茶
綠茶和紅茶含有的兒茶素類物質，有助於保護血管和心臟。每天喝茶的人，心臟疾病和中風死亡的風險最低。此外，研究表明，茶葉中加入牛奶將會消除茶葉的對心血管的保護作用，所以建議只加檸檬或蜂蜜。
綠茶和紅茶含有的兒茶素類物質，有助於保護血管和心臟。每天喝茶的人，心臟疾病和中風死亡的風險最低。此外，研究表明，茶葉中加入牛奶將會消除茶葉的對心血管的保護作用，所以建議只加檸檬或蜂蜜。
3)你喜歡多走路、活動
每天步行約30分鐘的人，無論他們體內有多少脂肪，比起不愛走路的人多活四倍。
每天步行約30分鐘的人，無論他們體內有多少脂肪，比起不愛走路的人多活四倍。
即使每天僅有10分鐘的活動，都可以改善健康。因此，找到方法，每天多運動一點。
4)你不喝汽水、可樂
汽水、可樂會使血壓、胰島素升高、引起肥胖，還會增加心臟病和糖尿病的機率。新的研究發現是它更是引起鬱症的罪魁禍首之一。
汽水、可樂會使血壓、胰島素升高、引起肥胖，還會增加心臟病和糖尿病的機率。新的研究發現是它更是引起鬱症的罪魁禍首之一。
戒掉汽水改喝茶，將可控制血壓和膽固醇水平，因此可增加6到9年的健康生活。
5)你有強壯的雙腿
下半身的力量可以轉化為良好的平衡感、靈活度和耐力。當年紀變老，這些是減少跌倒和受傷的關鍵。
下半身的力量可以轉化為良好的平衡感、靈活度和耐力。當年紀變老，這些是減少跌倒和受傷的關鍵。
6)你喜歡吃紫色食物
葡萄、藍莓、紅酒…，除了可以減少心臟疾病的風險，還可能防止老年癡呆症。
葡萄、藍莓、紅酒…，除了可以減少心臟疾病的風險，還可能防止老年癡呆症。
這類的飲食可以改善大腦功能，增強記憶力。
7)你在青少年時期是健康體重
研究發現，在14歲時若是超重，會增加在成年後患糖尿病的風險。而成人糖尿病患者也更容易患心臟疾病。
研究發現，在14歲時若是超重，會增加在成年後患糖尿病的風險。而成人糖尿病患者也更容易患心臟疾病。
8)你不愛吃漢堡
漢堡的牛肉、豬肉、羊肉會讓大腸癌的風險上升42％，漢保和熱狗等加工肉類經煙熏，添加防腐劑(如硝酸鹽)，這些都是致癌物質，速食會導致高達四倍的致癌死亡風險。
漢堡的牛肉、豬肉、羊肉會讓大腸癌的風險上升42％，漢保和熱狗等加工肉類經煙熏，添加防腐劑(如硝酸鹽)，這些都是致癌物質，速食會導致高達四倍的致癌死亡風險。
9)你曾經念過大學
哈佛大學醫學院的研究發現，超過12年的正規教育（即使是只有唸1年的大學），可以活的更久。因為接受更多的教育，你就不太可能吸煙、吸毒。事實上，成人吸煙比例中，大學學歷約有10％，而高中或以下學歷的有35％。
哈佛大學醫學院的研究發現，超過12年的正規教育（即使是只有唸1年的大學），可以活的更久。因為接受更多的教育，你就不太可能吸煙、吸毒。事實上，成人吸煙比例中，大學學歷約有10％，而高中或以下學歷的有35％。
10)有真正喜歡你的朋友
良好的人際關係是生活中最好的抗壓良藥，知道有人支持你，對你的健康、精神和肉體都大有幫助。壓力會削弱免疫系統，並使細胞快速老化，會縮短壽命4至8年。
良好的人際關係是生活中最好的抗壓良藥，知道有人支持你，對你的健康、精神和肉體都大有幫助。壓力會削弱免疫系統，並使細胞快速老化，會縮短壽命4至8年。
11)好朋友或另一半是健康的
如果你最親密的朋友或伴侶發胖，你同樣有機會發胖。為了保持健康的生活方式，讓伴侶更健康是很重要的。
如果你最親密的朋友或伴侶發胖，你同樣有機會發胖。為了保持健康的生活方式，讓伴侶更健康是很重要的。
12)你接受新的挑戰
自律、有企圖心可以活得更久，並可降低患阿茨海默症的風險。當你善於集中你的注意力，使用更多的腦力，嘗試新的東西來刺激你的大腦，你肯定是會更長壽的。
自律、有企圖心可以活得更久，並可降低患阿茨海默症的風險。當你善於集中你的注意力，使用更多的腦力，嘗試新的東西來刺激你的大腦，你肯定是會更長壽的。
13)你沒有管家或佣人
居家打掃、拖地板、洗碗盤或清洗窗戶，這些家事工作都可以燃燒熱量，降低死亡風險。
居家打掃、拖地板、洗碗盤或清洗窗戶，這些家事工作都可以燃燒熱量，降低死亡風險。
14)你是樂觀並熱心的人
你有一個積極的人生觀，健康的自我感覺良好，在生活中找到意義願意付出、幫助別人，正面的能量讓你更長壽。
你有一個積極的人生觀，健康的自我感覺良好，在生活中找到意義願意付出、幫助別人，正面的能量讓你更長壽。
健康又長夀的９大秘訣 (編譯自 Health.com )
1)不要吃得過飽
如果想活到100歲，那麼千萬不要吃過量。長壽的秘訣之一就是吃八分飽。聖路易斯大學的研究證實，少吃老的慢。研究發現，限制卡路里後，會減緩代謝及老化。
如果想活到100歲，那麼千萬不要吃過量。長壽的秘訣之一就是吃八分飽。聖路易斯大學的研究證實，少吃老的慢。研究發現，限制卡路里後，會減緩代謝及老化。
2)規律的性生活
規律的性生活可以降低血壓、改善睡眠、提高免疫力，以及保護心臟。
規律的性生活可以降低血壓、改善睡眠、提高免疫力，以及保護心臟。
3)關掉電視
太多的時間在電視機前，會嚴重影響健康。而且看得愈久就愈不健康，將有心臟疾病的風險。
太多的時間在電視機前，會嚴重影響健康。而且看得愈久就愈不健康，將有心臟疾病的風險。
4)少曬太陽
避免太陽光可以降低皮膚癌風險，而且還可以讓你看起來更年輕，可減緩皺紋、細紋和鬆弛的皮膚。
避免太陽光可以降低皮膚癌風險，而且還可以讓你看起來更年輕，可減緩皺紋、細紋和鬆弛的皮膚。
5)社交生活圈
朋友和家人的社交生活圈可以讓你更健康，因為孤獨會引起病症，即使原本健康的人也會有危險。而且寂寞的人，容易患憂鬱症。
朋友和家人的社交生活圈可以讓你更健康，因為孤獨會引起病症，即使原本健康的人也會有危險。而且寂寞的人，容易患憂鬱症。
6)適度飲酒
只要不過量，少量的飲酒，其實是對健康有幫助的。
只要不過量，少量的飲酒，其實是對健康有幫助的。
7)多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜可以降低心臟疾病、乳腺癌…等疾病的風險。更令人欣喜的是，水果和蔬菜可以驅除皺紋。
水果和蔬菜可以降低心臟疾病、乳腺癌…等疾病的風險。更令人欣喜的是，水果和蔬菜可以驅除皺紋。
8)運動健身
運動是青春的泉源，規律的運動可以更長夀，因為對於心臟、頭腦，和新陳代謝，都有正面積極的幫助。即使是每天30分鐘的步行，就可以降低心臟疾病的風險。
運動是青春的泉源，規律的運動可以更長夀，因為對於心臟、頭腦，和新陳代謝，都有正面積極的幫助。即使是每天30分鐘的步行，就可以降低心臟疾病的風險。
9)不要吸煙
戒菸是為了健康和壽命應該做的最重要的事情。戒菸可以增加夀命，戒菸可以減緩疾病和提高生存機率，即使是吸煙者已經造成顯著傷害，戒菸永遠不會太晚。。
戒菸是為了健康和壽命應該做的最重要的事情。戒菸可以增加夀命，戒菸可以減緩疾病和提高生存機率，即使是吸煙者已經造成顯著傷害，戒菸永遠不會太晚。。
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