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【原來改善過敏鼻炎這麼簡單】

 

你有一大早就連續打了10幾個噴嚏的經驗嗎？過敏症狀真得很惱人，一大早就被過敏所帶來的不適感影響了一整天的情緒，過敏症狀除了靠藥物控制，其實還可以透過飲食調整，改善過敏症狀。

1)蔓越莓籽油
蔓越莓籽油中含有豐富的Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸可以抑制發炎反應的主謀前列腺素E2(prostaglandin E2) 。

2)蔓越莓與藍莓
蔓越莓含有兒茶素，可阻絕免疫球蛋白E反應，降低發癢等過敏症狀。另外還含有前花青素可以抑制組織胺過度反應。

3)海苔紫菜
海苔紫菜中都含有鎂元素，鎂具有穩定神經傳導的作用，身體缺鎂就容易引起過敏現象。

4)芭樂
維生素C含量最豐富的水果莫過於芭樂，維生素C具有抗組織胺的特性，能減輕過敏症狀。

5)蘋果
蘋果中的檞皮素(Quercetin)，能抑制體內組織胺的過敏反應，特別是蘋果皮上的檞皮素含量更豐富，因此食用錢要清洗乾淨再食用。

健康小提示：
1.本文純為生活保健等健康資訊分享，非醫療單位經驗，內容僅供參考。
2.因個人體質與症狀不同，若您有相關問題，建議您諮詢專業醫師、藥師或營養師。
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光量生技-蔬食伊甸園 編輯
參考資料：
1) 華人健康網
2) 蘋果日報
3) 康健雜誌