小 心！身體這7種症狀，代表健康出了問題
別 小看身體上細微的變化，這很有可能是某種重大疾病的前期徵兆，不能不小心。
美國《時代雜誌》表示，如果身體出現以下7種異常症狀，代表健康出了問題：
· 2014-02-24 文/吳凱琳編譯
1.指甲出現紅色斑點：健 康的指甲應該是平滑而沒有斑點的，如果指甲出現紅斑，很可能是紅斑性狼瘡的徵兆。紅斑性狼瘡是一種自體免疫疾病，患 病的人免疫系統會出現問題，攻擊體內的健康細胞，必須靠藥物治療。
2.髪質變得乾又粗：如 果甲狀腺出現問題，會影響體內的荷爾蒙分泌，包括與頭髮生長有關的荷爾蒙。如果甲狀腺異常，初期頭髪會變乾、變粗， 而後便會出現掉髪的情況。
3.外表看起來比實際年齡要老：根 據哥本哈根大學醫院（Copenhagen University Hospital）的研究，年紀輕輕就頭髮灰白、出現皺紋、眼皮血管有膽固醇沈澱等現象的人，未 來35年罹患心臟疾病的風險比起沒有以上徵狀的人會高出40％，心臟併發的機率會高出57％。
4.有口臭：這 很可能是牙周病的徵兆，最好的做法就是每天刷牙兩次、使用牙線清潔，每年定期看兩次牙醫。
5.眼睛血管粗大：根 據美國杜克大學針對38歲的受測者所作的研究，視網膜內血管 較粗大的人，智力測驗的成績低於血管較細小的人。換句話說，視網膜血管若變得粗大，很可能代表大腦的健康發生了變 化。當然，一般人無法觀察到自己眼睛血管的變化，必須請眼科醫師進行仔細檢查。
6.聽力受損：罹 患糖尿病的人，聽力受損的可能性是沒有糖尿病的人的兩倍，60歲 以下的糖尿病患者，聽力受損的可能性更高。
7.嗅覺變差：嗅 覺功能減弱，很可能是阿茲海默症的前期徵兆。根據研究，體內澱粉樣蛋白前驅蛋白（與阿茲海默症的形成有關）較高的老 鼠，鼻內神經細胞壞死的比例也較高。因此，如果年紀很輕嗅覺便突然出現衰退，就得要留意了。
身上的２５個異狀，原來都是「太晚睡」造成的！
現 代人因為工作壓力或其他因素，常有睡眠不足的問題，長時間下來，對身體造成極為嚴重的傷害。新聞網站Business Insider列舉出以下25個因為睡眠不足而引發的健康風險：
1.脾氣暴躁：當 人們專注在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒；若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。
2.頭痛：科 學家至今仍無法找出背後的原因，不過有36～58％睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的症狀。
3.學習能力降低：短 期記憶是決定學習成效的重要關鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也影響了學習效果。
4.體重增加：睡 眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低，這些因素 加總在一起，導致體重快速增加。（少吃一餐，無助於減肥！年後減重５ 提醒）
5.視線不良：睡 眠時間愈少，愈容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。
6.心臟疾病：根 據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。
7.反應遲緩：睡 眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
8.容易感染疾病：長 時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。
9.投資錯誤：根 據研究，睡眠不足的人做出高風險的投資決策，導致經濟損失。
10.尿液變多：當 人們沈睡時，身體會減緩尿液的產生；但若晚上睡眠不足，便會出現「過多夜間排尿量」的問題，必須頻繁地上廁所。
11.注意力不集中：如 果沒有足夠的睡眠，便無法專注，容易分心。（更浪費時間？你不該一心多用的１２ 個理由）
12.疫苗效用減弱：如 同前面所說，睡眠不足會導致身體免疫力降低，因此若在這時候注射疫苗，效用也會大打折扣。
13.口齒不清：根 據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字 詞、速度緩慢、含糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。（研究：說話１５秒內沒重點，立刻出 局！）
14.感冒上身：如 果你三不五時，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人，感冒的風險是睡滿8小 時以上的3倍。
15.腸胃問題多：睡 眠不足，容易引起發炎性腸道疾病（inflammatory bowel syndrome）。
16.車禍風險高：事 實上，睡眠不足的人開車，就如同酒駕一樣的危險，但卻常常被忽略。
17.性慾降低：睡 眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性慾降低。
18.忍痛力降低：已 經有研究顯示，若晚上睡眠不足，人體對於疼痛的敏感度會提高，同時對於疼痛的忍受力則會降低。
19.糖尿病風險提高：睡 眠不足會影響體內的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風險。
20.做事錯誤百出：缺 乏充足的睡眠，導致精神不濟，也會增加工作的錯誤率。
21.癌症風險高：關 於睡眠與癌症之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加罹癌的風險，特別是大 腸癌與乳癌。
22.容易健忘：睡 得愈少，愈容易健忘，老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。（做對３件事 治好健忘症）
23.基因干擾：2013年 最新的研究顯示，睡眠不足會干擾基因的正常活動，如果連續一星期每天睡眠不足6小 時，會有超過700種基因的活動出現異常，包括與免疫力和壓 力有關的基因。
24.情緒低落：科 學家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質好的人，情緒較為正面；若睡眠品質不佳，也會影響第二天的工作情緒。
25.死亡風險高：長 期睡眠不足的人，最大的風險就是，在短時間內死亡的風險明顯增加。
（吳凱琳編譯）
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