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身上的２５個異狀，原來都是「太晚睡」造成的！

2014-02作者：吳凱琳編譯

現代人因為工作壓力或其他因素，常有睡眠不足的問題，長時間下來，對身體造成極為嚴重的傷害。新聞網站Business Insider列舉出以下25個因為睡眠不足而引發的健康風險：

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睡前還在看手機？傷眼、失眠，還會招來壞運氣！

1.脾氣暴躁：當人們專注在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒；若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。

2.頭痛：科學家至今仍無法找出背後的原因，不過有36～58％睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的症狀。

3.學習能力降低：短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也影響了學習效果。

4.體重增加：睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低，這些因素加總在一起，導致體重快速增加。（少吃一餐，無助於減肥！年後減重５提醒）

5.視線不良：睡眠時間愈少，愈容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。

6.心臟疾病：根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。

7.反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。

8.容易感染疾病：長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。

9.投資錯誤：根據研究，睡眠不足的人做出高風險的投資決策，導致經濟損失。

10.尿液變多：當人們沈睡時，身體會減緩尿液的產生；但若晚上睡眠不足，便會出現「過多夜間排尿量」的問題，必須頻繁地上廁所。

11.注意力不集中：如果沒有足夠的睡眠，便無法專注，容易分心。（更浪費時間？你不該一心多用的１２個理由）

12.疫苗效用減弱：如同前面所說，睡眠不足會導致身體免疫力降低，因此若在這時候注射疫苗，效用也會大打折扣。